Před Vánocemi se mi dostal do mailu jeden silvestrovský rituál. Sdílela jsem ho s pár svými klienty při našich posledních setkáních v roce 2019 a bylo zajímavé vidět, jak málo jsme zvyklí sami sebe za něco chválit, prostě si říct “Jo, tohle se mi letos fakt povedlo”.
Ten rituál spočívá v tom, že si na konci roku v klidu sedneme, zamyslíme se nad právě odcházejícím rokem a napíšeme si vše, za co jsme na sebe pyšní. Za to, co se nám povedlo nebo třeba i nepovedlo, ale my jsme to zvládli. Za ty velké věci ale i za úplné maličkosti.
Na konci bychom měli mít na seznamu alespoň 30 až 50 položek, na které jsme pyšní.
Zdá se to dost? Záleží na úhlu pohledu.
Rok má 52 týdnů, 365 dní. Každý den bychom měli najít něco, za co jsme vděční. A pokud máte pocit, že si tak daleko zpětně nepamatujete, doporučuji udělat si takovou malou revizi každý den. Může to být takové předsevzetí pro další rok. Nikdy neusínat s tím, jak to bylo dnes hrozné. Tak maximálně – i když to byl hrozný den, jsem rád/a, že jsem to přežil/a – a nebo ještě lépe, na každém dni najít jednu dobrou věc – třeba dobrý kafe k snídani. Nic není příliš málo nebo příliš moc.
Stejně tak jako nic není jen černé nebo bílé, a tak se vždy a všude dát najít něco dobrého. Věřte mi. Stačí se jen správně dívat.
A tak, když si zkusíte vybavit vašich uplynulých 365 dní, neměl by být takový problém najít aspoň 30 dobrých věcí. A jestli se to i tak teď zdá jako příliš náročný úkol, zkuste pozvat kamarádku nebo kamaráda nebo jakoukoliv jinou osobu, se kterou je vám dobře, otevřete si k tomu třeba láhev dobrého vína a pište společně.
A pokaždé, když se bude zdát, že už tam vůbec nic není… máte zapsané všechny pracovní i soukromé úspěchy…. chvíle, kdy jste překročili svojí komfortní zónu nebo překonali sami sebe…. když někdo pomohl nebo udělal radost vám nebo vy jemu…. splněná přání nebo jen momenty, kdy vám bylo prostě dobře…. tak se ten druhý zeptá “A co dál?”. Uvidíte, že si ještě na něco vzpomenete.
A k čemu to všechno je?
Pokud budete tento rituál dělat ve dvojici, garantuji vám, že si užijete minimálně pěkný večer. Zjistíte, že na spoustu věcí nejste sami, že většina z nás řeší dost podobné věci, že každý máme své dobré i špatné dny a že věci, které se nám osobně zdají všední a bezvýznamné, pro někoho jiného zas tak obyčejné nejsou.
No a pokud zvládnete rituál sami, tak Vám gratuluji. Umět sami sebe ocenit je velká věc! Je to vlastně začátek všech příštích skvělých věcí, a to je právě cílem tohoto rituálu – naučit se ocenit sami sebe, být sami na sebe pyšní, byť nám kdysi vymývali mozky tím, že “samochvála smrdí”. Je to o naší sebehodnotě a taky vděčnosti. Nemůžeme totiž nikdy dostat víc, dokud neumíme ocenit to, co už máme.
Takže až v příštím roce přijde nějaký horší moment, problém nebo “den blbec” – a on přijde – tak si vezměte do ruky právě tenhle váš papír s úspěchy 2019 a řekněte si “Hele, dneska to sice za moc nestálo, ale tohle všechno jsem vloni zvládl/a, takže tohle zvládnu taky.”
Tak krásný zbytek roku 2019 😉
